1.Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином, клетчаткой.

2. Сухие завтраки ("мюсли") или хрустящие хлопья. Добавляем ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно покушать. Кроме сытности яйца  обеспечат вас белком и витамином Е.

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера  смешиваем все ингредиенты и добавляем 2 чайные ложки масла льна.

5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты поливаем соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.

6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

8. Гречневая каша с молоком. Гречка – прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

9.Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить вареное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

10.Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира

Национальные завтраки:

Французский завтрак: круассан, масло, яйцо, апельсиновый сок, конфитюр, кофе.

Турецкий завтрак – это традиционная лепешка с овечьим сыром и зеленью, брынза, маслины и кофе.

Английский завтрак, на самом деле,  очень жирная и сытная пища: яичница с беконом, колбаски и печеные бобы.

Норвежский завтрак. Он состоит из картофеля в мундире со шкварками и рыбы, приготовленной на сливочном масле.